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孕1月孕媽媽的身體變化

时间:2019-06-06 11:42:03 来源:互联网 阅读:0次

  孕1月孕妈妈的身体变化(图)

  孕1 月孕妈妈的身体变化

  在懷孕的第1 個月,對于大多數孕媽媽來說,只是每月如期而至的月經不再出現,其他狀暫時還不明顯,只有極少數身體比較敏感的孕媽媽在這個月月末可能會有胃寒、怕冷、低熱、慵懶、困倦和嗜睡等不適癥狀,但此時還沒有到下個月月經“光顧”的日子,孕媽媽也不會把此類癥狀與懷孕聯系起來,粗心的孕媽媽還以為是自己感冒了呢!這時,子宮的大小與懷孕前基本等同,如一枚雞蛋,只是稍微軟一些,并且已經形成了腦和脊髓。

  孕期感冒的应对:

  若轻度感冒,如只有鼻塞、轻微头痛等,一般不需要服药,应多喝白开水,充分休息,或适当服用一些中药,一般在短时间内会好转;若发生高热、烦躁等症状,应立即就诊,在医生指导下对症处理,切忌盲目服用退热剂之类的药物;若持续高烧超过3 天,应积极治疗,待病情痊愈后再进行检查,以确保胎儿是否正常。

  孕期感冒的预防

  1. 防寒保暖,预防季节性流感。孕妈妈应根据天气的变化情况适时增添衣物,预防流感。2. 讲卫生,防止病从口入。如勤洗手,餐具分开,避免交叉感染。3. 尽量不去人群密集的公共场所,若避免不了,可以采取戴口罩的方式来隔离传染源。4. 适宜的室内温湿度。一般来说,适宜的室内温度为17℃~ 23℃,湿度为40% ~ 60%,孕妈妈可以通过各种适当的方式,如开窗通风、使用加湿器等来加以调节。需要注意的是,加湿器有辐射,可让准爸爸先行打开,待房间湿度合适后,孕妈妈再进去。

  孕妈妈所关心的问题:

  继续补充叶酸。在这个月,孕妈妈一定要记得继续补充叶酸,除了遵医嘱每天补充叶酸片之外,孕妈妈还应该多吃些叶酸含量丰富的食物,主要有绿叶蔬菜、水果、动物肝脏、肉类、豆制品以及坚果等。富含叶酸的食物:蔬菜,莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、小白菜、龙须菜、花椰菜、油菜、扁豆、豆芽、蘑菇等。新鲜水果,橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、杏、猕猴桃、梨、胡桃等,动物食物动物肝脏和肾脏、禽肉和蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类坚果类,黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

  可以适当做一些家务或运动,孕妈妈在这个月可以适度做一些家务活或运动,有助于缓解烦躁情绪,使心情舒畅,还可以起到锻炼的作用。做家务活时要避免登高爬低,也不可长时间蹲着。要避免长时间接触冷水,或使用刺激性强的洗涤剂。

  孕妈妈要注意休息在这个月,有一些孕妈妈会感到身体疲乏、没有力气,只想睡觉,其实这是怀孕的一种征兆,孕妈妈不要过于担心。要尽可能有规律地作息,睡眠时间可以比平时延长1 小时,早睡早起,条件允许的话可以午睡一会儿,30 分钟就差不多了,不要超过1 小时,否则,晚上有可能会失眠。

  保持外阴的清洁女性特殊的生理构造,决定了清洁生殖器官的重要性。孕妈妈应每天用温度适宜的温水,从前向后清洗外阴,并用消毒过的干净毛巾擦干。内衣、内裤也要经常更换。

  开始喝孕妇奶粉吧怀孕是女性的一个特殊生理过程,一个微小的受精卵会在10 个月内长成一个重3000~3500 克的胎宝宝,孕妈妈需要储存大约50 克钙质,其中30 克就是为胎宝宝而备。孕妈妈如果钙的摄入不足,胎宝宝就会从孕妈妈的骨骼中夺取来满足自身的生长需要,这容易使孕妈妈血钙水平降低。要想使孕妈妈保持充足的营养,又为胎宝宝健康成长提供必需的营养支持,同时还不要过量饮食,避免肥胖,的办法就是喝孕妇奶粉。孕妈妈可以选择一些品质好的孕妇奶粉,如含有孕妇、产妇和胎宝宝必需的各种营养成分的奶粉。每天喝一点孕妇奶粉,是孕妇的营养补充途径,方便又有效。

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