当前位置:网站首页 >> 网络

蛋白粉发胖吗?蛋白粉会长胖吗?[图]

时间:2019-12-05 07:25:59 来源:互联网 阅读:0次

许多人食用蛋白粉来健身增肌,为自身补充大量的蛋白质,使肌肉更加健美,蛋白粉不仅是用于健身方面,其他的人群可以食用,只是在食用的时候有许多需要注意的地方,对于有些运动减肥的人来说,可能担心蛋白粉吃了会胖,那么蛋白粉会发胖吗?

1、蛋白粉会发胖吗

蛋白粉是不会发胖的。

蛋白粉的主要成分是蛋白质,主要是冲乳清蛋白,大豆蛋白以及酪蛋白中提取的较纯的蛋白粉剂,主要是为机体补充大量的氨基酸,不会形成脂肪。

2、蛋白粉在人体中的代谢

蛋白粉在食用后经过消化吸收,在肝脏和肾脏处被代谢,分解成大量的氨基酸,共人体蛋白的合成和其他作用,蛋白质在人体中会以肌肉,免疫蛋白等形式存在,不会转化为脂肪。

3、蛋白质对机体的作用

肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称,主要包括20种氨基酸,不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质,比如肌红蛋白,血红蛋白等。

4、蛋白粉在健身中的作用

科学家认为,吃蛋白粉可以使体内的营养素均衡,调节脂肪系统和内分泌系统。此外,蛋白粉能够使体内的酶变得活跃,从而增强了肌肉的活力,促进多余脂肪的分解,既使人体获得营养,又能达到减肥健美的目的。

5、食用蛋白粉的注意事项

1.蛋白粉不适合大量的食用,一次性大量的食用会严重的增加肾脏和肝脏的负荷,严重者可能出现肾脏和肝脏的疾病。

2.蛋白质补充在运动之后的半小时内补充,这时候肌肉对蛋白的运用比较强,能有效的增长肌肉。

3.蛋白粉要选果酱认定的产家的产品,以确保质量的安全,以免食用时引起身体的不适。

6、哪些人需要蛋白粉

1、对于健康人而言,只要坚持正常饮食,坚持食物丰富多样,就完全能满足人体对蛋白质的需要,没有必要再补充蛋白质粉。而且,食物带给人的心理享受和感官刺激,是蛋白质粉所不能替代的。

2、对于有需要的特殊人群,除了通过食物补充必需氨基酸以外,可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充,但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质过剩,不但使人肥胖,还增加肝脏和肾脏的代谢负担,久而久之就可能影响它们的功能。

3、新生儿不宜食用蛋白质粉,他们应选择蛋白质含量在10%~20%的奶粉。

4、痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤,可以造成体内尿酸增高,促成或加重痛风。但也有些品牌的大豆蛋白粉经过了特殊的处理。

康保县人民医院怎么样
长春市治牛皮癣医院
黑龙江治性病好的医院
湖北治疗癫痫病的医院
金华好的癫痫病医院

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选

友情链接:
媒体合作:

Copyright (c) 2011 八零CMS 版权所有 备案号:苏ICP备17012668号-1

网站地图